Radio Pavone

#99 - Riduci il GRASSO con questi consigli

Rieccomi con il podcast settimanale della Radio Pavone!
Completa il quiz per spedire la tua candidatura e lavorare direttamente con me e il mio Team di clienti al tuo obbiettivo!
Perdere grasso addominale e' semplice, dobbiamo certamente posare la forchetta e muoverci di piu' , ma allora perche' cosi' tante persone faticano ad arrivarci?
 
Perche' sebbene sia semplice concettualmente, non e' cosi facile nella vita reale. Insomma, facile a dirsi, noioso e faticoso da farsi!
 
In questo episodio ti fornisco una mappa specifica per riuscirci, facendoti del bene e migliorando la tua salute
Leggi i timestamps di questo episodio (non so te, ma io ascolto un episodio solo se prima posso leggere il contenuto che andrò ad ascoltare) e scarica la mia guida gratuita al dimagrimento iscrivendoti alla newsletter. 
 
Iscriviti alla newsletter e unisciti a centinaia di persone che vogliono migliorare il proprio corpo e la propria salute
 
Ecco due modi per poter lavorare con me:
 
1.Allenati con Francesco Clicca qui per iscriverti oggi e iniziare ad allenarti come me per meno di un caffe' al giorno.
2.Group Coaching Iscrivi cliccando qui e accedi a un programma di allenamento interamente personalizzato sulle tue esigenze e obbiettivi scritto a mano da coach Francesco ad una frazione del coaching VIP.
 
Abbonandoti gratuitamente alla newsletter sarai anche il primo ad esssere notificato non appena si libererà un posto per il coaching VIP, le prossime candidature apriranno a breve! 
-
Non credere a tutto cio' che pensi
Allenati per il corpo che vuoi tu
Seguimi su TikTok e Instagram : @teampavone 
A settimana prossima!
Coach Francesco 
www.teampavone.com

#98 - Concentrati sul processo per avere successo

Rieccomi con il podcast settimanale della Radio Pavone!
Una statistica estremamente sorprendente riguardante il settaggio di obbiettivi negli atleti competitivi dimostra che concentrarti sulle abitudini necessarie per migliorare le tue performance non solo risulta essere piu' efficace nel raggiungere migliori risultati, ma anche impattare positivamente il tuo mindset evitando burnout non necessari.
 
Leggendo questa revisione scientifica posso totalmente confermare che Francesco di 10 anni fa ne avrebbe apprezzato il contenuto.
 
Cosi' ti racconto un episodio in particolare, era il 2012 e volevo qualificarmi per le Olimpiadi.
Non ce l'ho fatta, ma ho imparato una lezione che condivido con te oggi.
 
Leggi i timestamps di questo episodio (non so te, ma io ascolto un episodio solo se prima posso leggere il contenuto che andrò ad ascoltare) e scarica la mia guida gratuita al dimagrimento iscrivendoti alla newsletter. 
 
Iscriviti alla newsletter e unisciti a centinaia di persone che vogliono migliorare il proprio corpo e la propria salute
 
Ecco due modi per poter lavorare con me:
 
1.Allenati con Francesco Clicca qui per iscriverti oggi e iniziare ad allenarti come me per meno di un caffe' al giorno.
2.Group Coaching Iscrivi cliccando qui e accedi a un programma di allenamento interamente personalizzato sulle tue esigenze e obbiettivi scritto a mano da coach Francesco ad una frazione del coaching VIP.
 
Abbonandoti gratuitamente alla newsletter sarai anche il primo ad esssere notificato non appena si libererà un posto per il coaching VIP, le prossime candidature apriranno a breve! 
-
Non credere a tutto cio' che pensi
Allenati per il corpo che vuoi tu
Seguimi su TikTok e Instagram : @teampavone 
A settimana prossima!
Coach Francesco 
www.teampavone.com

#97 - Voliamo ai Mondiali di Boston!

Rieccomi con il podcast settimanale della Radio Pavone!
Beh, l'highlight dell'episodio di oggi e' che ti racconto come e' andata la settimana che mi ha portato alle finali WNBF lo scorso 12 Ottobre.
 
Piccolo spoiler: Non e' andata cosi' male. :)
 
 
Leggi i timestamps di questo episodio (non so te, ma io ascolto un episodio solo se prima posso leggere il contenuto che andrò ad ascoltare) e scarica la mia guida gratuita al dimagrimento iscrivendoti alla newsletter. 
 
Iscriviti alla newsletter e unisciti a centinaia di persone che vogliono migliorare il proprio corpo e la propria salute
 
Ecco due modi per poter lavorare con me:
 
1.Allenati con Francesco Clicca qui per iscriverti oggi e iniziare ad allenarti come me per meno di un caffe' al giorno.
2.Group Coaching Iscrivi cliccando qui e accedi a un programma di allenamento interamente personalizzato sulle tue esigenze e obbiettivi scritto a mano da coach Francesco ad una frazione del coaching VIP.
 
Abbonandoti gratuitamente alla newsletter sarai anche il primo ad esssere notificato non appena si libererà un posto per il coaching VIP, le prossime candidature apriranno a breve! 
-
Unisciti al viaggio di Cecilia!
Seguimi su TikTok e Instagram : @teampavone 
A settimana prossima!
Coach Francesco 
www.teampavone.com

#96 - Le diete non funzionano! Concentrati invece su queste 5 abitudini

Rieccomi con il podcast settimanale della Radio Pavone!
Una statistica estremamente sorprendente riguardante il dimagrimento è che circa il 95% delle persone che perdono peso tramite diete restrittive lo riprendono entro 3-5 anni, e spesso riprendono anche più peso di quello perso inizialmente.
 
Questo dato, supportato da numerose ricerche, evidenzia come le diete drastiche e le restrizioni eccessive siano spesso inefficaci a lungo termine per il mantenimento del peso. Una delle principali ragioni è che queste diete non affrontano i fattori comportamentali, psicologici e ambientali legati all’alimentazione, portando le persone a tornare alle vecchie abitudini una volta che la “dieta” finisce.
 
Traci Mann e collaboratori sono scienziati che hanno esaminato l'efficacia delle diete restrittive a lungo termine.
Uno dei riferimenti principali è un articolo del 2007 pubblicato sul Journal of the American Psychological Association, intitolato “Medicare’s Search for Effective Obesity Treatments: Diets Are Not the Answer”.
 
In questa revisione, gli autori hanno trovato che molte persone finiscono per riguadagnare peso dopo aver seguito una dieta restrittiva.
 
Non una sorpresa..
 
Tuttavia, è importante notare che la cifra del “95%” è spesso una generalizzazione;
le statistiche possono variare tra studi e gruppi di popolazione, ma la tendenza generale mostra che la maggior parte delle persone lotta per mantenere il peso perso con diete restrittive.
 
Oggi scopriamo come superare questa difficolta' con 5 abitudini sane, pratiche e sostenibili.
Ed ecco i contenuti dell'episodio #96 - Le diete non funzionano! Concentrati invece su queste 5 abitudini
Leggi i timestamps di questo episodio (non so te, ma io ascolto un episodio solo se prima posso leggere il contenuto che andrò ad ascoltare) e scarica la mia guida gratuita al dimagrimento iscrivendoti alla newsletter. 
 
Iscriviti alla newsletter e unisciti a centinaia di persone che vogliono migliorare il proprio corpo e la propria salute
 
Ecco due modi per poter lavorare con me:
 
1.Allenati con Francesco Clicca qui per iscriverti oggi e iniziare ad allenarti come me per meno di un caffe' al giorno.
2.Group Coaching Iscrivi cliccando qui e accedi a un programma di allenamento interamente personalizzato sulle tue esigenze e obbiettivi scritto a mano da coach Francesco ad una frazione del coaching VIP.
 
Abbonandoti gratuitamente alla newsletter sarai anche il primo ad esssere notificato non appena si libererà un posto per il coaching VIP, le prossime candidature apriranno a breve! 
-
Una trasformazione profonda richiede un perche' profondo
Seguimi su TikTok e Instagram : @teampavone 
A settimana prossima!
Coach Francesco 
www.teampavone.com

#95 - I migliori esercizi per gli addominali per principianti da fare a casa

Rieccomi con il podcast settimanale della Radio Pavone!
Allenare gli addominali non va mai fuori moda.
E penso che con un minimo di strategia si possa davvero creare un piano di allenamento efficace, che ti permetta di sviluppare un core forte e sano senza patire la fame e senza andare in palestra.
 
Di fatto questa settimana ci ho pensato io per te.
 
 
Ed ecco i contenuti dell'episodio #95 - I migliori esercizi per gli addominali per principianti da fare a casa
Leggi i timestamps di questo episodio (non so te, ma io ascolto un episodio solo se prima posso leggere il contenuto che andrò ad ascoltare) e scarica la mia guida gratuita al dimagrimento iscrivendoti alla newsletter. 
 
Iscriviti alla newsletter e unisciti a centinaia di persone che vogliono migliorare il proprio corpo e la propria salute
 
Ecco due modi per poter lavorare con me:
 
1.Allenati con Francesco Clicca qui per iscriverti oggi e iniziare ad allenarti come me per meno di un caffe' al giorno.
2.Group Coaching Iscrivi cliccando qui e accedi a un programma di allenamento interamente personalizzato sulle tue esigenze e obbiettivi scritto a mano da coach Francesco ad una frazione del coaching VIP.
 
Abbonandoti gratuitamente alla newsletter sarai anche il primo ad esssere notificato non appena si libererà un posto per il coaching VIP, le prossime candidature apriranno a breve! 
 
Guarda il video in inglese su YouTube con tutti gli esercizi
-
Non puoi fallire!
Quello che conta e' il viaggio
Seguimi su TikTok e Instagram : @teampavone 
A settimana prossima!
Coach Francesco 
www.teampavone.com

#94 - Ho vinto la mia prima gara di Natural Bodybuilding!

Bentornato nella Radio Pavone!
Sono tornato vincitore dalla gara dello scorso weekend! Oggi, ti racconto semplicemente come e' andata :)
Leggi i timestamps di questo episodio (non so te, ma io ascolto un episodio solo se prima posso leggere il contenuto che andrò ad ascoltare) e scarica la mia guida gratuita al dimagrimento iscrivendoti alla newsletter. 
Iscriviti alla newsletter e unisciti a centinaia di persone che vogliono migliorare il proprio corpo
 
Ecco due modi per poter lavorare con me:
 
1.Allenati con Francesco Clicca qui per iscriverti oggi e iniziare ad allenarti come me per meno di un caffe' al giorno.
2.Group Coaching Iscrivi cliccando qui e accedi a un programma di allenamento interamente personalizzato sulle tue esigenze e obbiettivi scritto a mano da coach Francesco ad una frazione del coaching VIP.
 
Abbonandoti gratuitamente alla newsletter sarai anche il primo ad esssere notificato non appena si libererà un posto per il coaching VIP, le prossime candidature apriranno a breve! 
-
Seguimi sul mio nuovo profilo dove parlo solo del mio percorso da atleta natural
Iniziare e' lo step piu' difficile
-
Allenati con Francesco
Group Coaching
Grazie dell'ascolto, a settimana prossima!
 
Coach F
 
 
 

#93 - Un update a una settimana dalla prima gara del 2024

Rieccomi con il podcast settimanale della Radio Pavone!
 
 
Ormai ci siamo!
 
Tra 7 giorni saro' sul palco per la mia prima gara della stagione di natural bodybuilding.
 
Una grande occasione per praticare tutto cio' che ho imparato sino ad oggi.
Ogni gara passata mi ha insegnato quanto poco sapevo a riguardo di questo sport, e questo approccio aperto mi ha aiutato in tutti gli ambiti della vita.
Perche' farlo per il raggiungimento esterno e' meno divertente, meno salutare e semplicemente mette tanto peso sulle tue spalle.
 
Vedi, come in tutti gli sport, nel bodybuilding ci sono cose che non puoi controllare.
 
Non puoi controllare:
 
-Il giudizio soggettivo dei giudici;
-Il numero degli altri atleti in gara;
-Il livello della competizione;
-Se la mattina della gara ti svegli stanco e appannato;
-Il tuo piazzamento (la gara non si vince con una performance numerica quantificabile ma e' solo la media del giudizio collettivo dei giudici);
-Se azzecchi bene tutte le pose (qui hai semi-controllo perche' dipende tanto anche da quanta pratica di posing hai fatto);
Quello che puoi controllare:
-Il cibo che mangi;
-Gli allenamenti e passi che fai;
-Il tuo mindset;
-Seguire le indicazioni del coach alla lettera o fare di testa tua;
-Quanto sei stressato/cosa fai per gestire lo stress;
-L'acqua che bevi;
-Il sodio che metti nei tuoi pasti;
-Eventuale integrazione se la usi;
-Le tue abitudini;
 
Concentrarsi solo sull'ennesima medaglia o sul ''dominare'' l'evento e' a mio avviso riduttivo per tutto quello che e' il processo della tua trasformazione.
Sono super competitivo non mi fraintendere e mi diverto sul palco spalla spalla con gli altri atleti.
Ma preferisco concentrarmi sul processo e non solo sul risultato intermedio. E questo mi ha portato sempre piu' a non raccontarmi palle ed essere preciso e rigoroso.
Per me e' stato e sara' sempre un processo di apprendimento lungo una vita.
Quando sara' giunto il mio tempo su questa terra voglio poter dire di aver vissuto una vita fatta di crescita, lezioni imparate, esperienze vissute, atleti e persone fantastiche conosciute, emozioni e sfide difficili, vittorie e risate, vivendo al 100% con la stessa passione che ho per questo sport, o come chi lo chiama, hobby, fantastico, il natural bodybuilding.  
Ed ecco i contenuti dell'episodio #93 - Un update a una settimana dalla prima gara WNBF:
Leggi i timestamps di questo episodio (non so te, ma io ascolto un episodio solo se prima posso leggere il contenuto che andrò ad ascoltare) e scarica la mia guida gratuita al dimagrimento iscrivendoti alla newsletter. 
Iscriviti alla newsletter e unisciti a centinaia di persone che vogliono migliorare il proprio corpo
 
Ecco due modi per poter lavorare con me:
 
1.Allenati con Francesco Clicca qui per iscriverti oggi e iniziare ad allenarti come me per meno di un caffe' al giorno.
2.Group Coaching Iscrivi cliccando qui e accedi a un programma di allenamento interamente personalizzato sulle tue esigenze e obbiettivi scritto a mano da coach Francesco ad una frazione del coaching VIP.
 
Abbonandoti gratuitamente alla newsletter sarai anche il primo ad esssere notificato non appena si libererà un posto per il coaching VIP, le prossime candidature apriranno a breve! 
-
Il calcolo migliore del tuo mantenimento
Mangia le tue proteine
Seguimi su TikTok e Instagram : @teampavone 
A settimana prossima!
Coach Francesco 
www.teampavone.com

#92 - Non riesci a perdere grasso addominale? Fai queste 4 cose

Rieccomi con il podcast settimanale della Radio Pavone!
 
Ho sentito dire da un famoso influencer su YouTube che il 93% delle persone non riesce a perdere grasso addominale.
 
MI e' sembrata un'esagerazione, ed e' cosi'!
 
I numeri sono piu' vicini al 15-30% di successo.
 
Pero' ci sono comunque tante persone che fanno fatica ad abbassare il grasso corporeo, specialmente quello addominale.
Cosi', ho messo insieme 4 pilastri, 4 consigli onesti che darei a chi sta provando a raggiungere questo obbiettivo.
 
Ed ecco i contenuti dell'episodio #92 - I miei 4 piu' onesti consigli per chi non riesce a perdere grasso addominale
Leggi i timestamps di questo episodio (non so te, ma io ascolto un episodio solo se prima posso leggere il contenuto che andrò ad ascoltare) e scarica la mia guida gratuita al dimagrimento iscrivendoti alla newsletter. 
Iscriviti alla newsletter e unisciti a centinaia di persone che vogliono migliorare il proprio corpo
 
Ecco due modi per poter lavorare con me:
 
1.Allenati con Francesco Clicca qui per iscriverti oggi e iniziare ad allenarti come me per meno di un caffe' al giorno.
2.Group Coaching Iscrivi cliccando qui e accedi a un programma di allenamento interamente personalizzato sulle tue esigenze e obbiettivi scritto a mano da coach Francesco ad una frazione del coaching VIP.
 
Abbonandoti gratuitamente alla newsletter sarai anche il primo ad esssere notificato non appena si libererà un posto per il coaching VIP, le prossime candidature apriranno a breve! 
-
Il calcolo migliore del tuo mantenimento
Mangia le tue proteine
Seguimi su TikTok e Instagram : @teampavone 
A settimana prossima!
Coach Francesco 
www.teampavone.com