Radio Pavone
Benvenuto alla Radio Pavone! In questo podcast imparerai a come trasformare il tuo corpo e la tua vita anche se sei stressato e molto impegnato. Per metterti direttamente in contatto con me scrivi un messaggio su Instagram a @teampavone Per tutti gli articoli e le note di ogni episodio: www.teampavone.com Scarica la guida al dimagrimento per giovani professionisti impegnati: https://www.teampavone.com/guida
Episodes

12 hours ago
#105 - 11 modi per migliorare in allenamento
12 hours ago
12 hours ago
Bentornato nel podcast settimanale della Radio Pavone!
La trasformazione fisice richiede imparare come allenarsi.
Senza capire come allenarti, ti stancherai, ti stresserai, ma vedrai pochi risultati negli anni.
>LE CANDIDATURE AL TEAM PAVONE SONO APERTE<
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Se non penso di poterti aiutare non ti preoccupare, ho tante risorse quindi o ti consigliero' di leggere qualche mia guida gratuita oppure ti raccomandero' a un altro coach.
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Se vuoi imparare l'intricata scienza dell'ipertrofia muscolare clicca il link qui sotto e marca questa data: 27/02/25 alle 17:00.
L'evento si terra' su Google Meet ed e' limitato ai primi 100 partecipanti.
L'ultima volta i posti sono andati a ruba quindi non aspettare e prenota il tuo.
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Ecco altri 3 modi per lavorare con me:
-Allenati con Francesco Clicca qui per iscriverti oggi e iniziare ad allenarti come me per meno di un caffe' al giorno.
-Group Coaching Iscriviti cliccando qui e accedi a un programma di allenamento interamente personalizzato sulle tue esigenze e obbiettivi scritto a mano da coach Francesco ad una frazione del coaching VIP. -Posing coaching , Adatto a chi vuole portare il proprio posing al livello successivo con una sessione di consulenza personalizzata progettata per atleti natural di ogni livello.
Leggi i timestamps di questo episodio (non so te, ma io ascolto un episodio solo se prima posso leggere il contenuto che andrò ad ascoltare) e scarica la mia guida gratuita al dimagrimento iscrivendoti alla newsletter.
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Friday Jan 31, 2025
#104 - Le 10 migliori fonti di proteine
Friday Jan 31, 2025
Friday Jan 31, 2025
Bentornato nel podcast settimanale della Radio Pavone!
Le proteine sono un macronutriente essenziale per avere buona salute e una trasformazione fisica efficace.
Troppi adulti non ne consumano abbastanza.
Ancora più sorprendente: fino al 40% delle donne e il 30% degli uomini di età pari o superiore a 70 anni non raggiungono l'apporto proteico giornaliero raccomandato (secondo studi sulla popolazione anziana). Dato che la sintesi proteica muscolare diminuisce con l'età, gli anziani hanno effettivamente bisogno di più proteine per chilogrammo di peso corporeo rispetto ai giovani, eppure molti ne consumano di meno.
Sfortunatamente molti sono convinti di consumarne troppe quando in realta' sfiorano a mala pena il quantitativo minimo raccomandato per la salute (0.8g / kg di peso corporeo).
Quindi, meglio essere armati di conoscenze e avee ben chiara la lista della spesa.
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Attieniti ai tuoi standards
Prendere consapevolezza dei tuoi muscoli
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Saturday Jan 18, 2025
#103 - 21 Segreti per masterizzare la tua costanza
Saturday Jan 18, 2025
Saturday Jan 18, 2025
Bentornato nel podcast settimanale della Radio Pavone!
Qual'e' la difficolta' principale che la maggior parte delle persone ha quando si tratta di trasformare il proprio corpo?
Nella mia esperienza e' la costanza.
La costanza nel fare le cose importanti porta al successo.
Nell'episodio di oggi ti parlo non solo di consigli utili su come migliorare la tua costanza ma anche che cosa vuol dire essere costante e cosa vuol dire avere successo.
Sono sicuro che l'episodio di oggi ti piacera'.
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Il 2025 e' il tuo anno
Come ottimizzare il tuo riscaldamento
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Friday Dec 27, 2024
#102 - Come apparire subito meglio in foto
Friday Dec 27, 2024
Friday Dec 27, 2024
Bentornato nel podcast settimanale della Radio Pavone!
Indipendentemente dalla tua composizione corporea attuale, e' possibile apparire meglio o peggio in una foto.
Nell'episodio di oggi ti parlo di consigli utili di posing per migliorare da subito la tua apparenza nelle foto.
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Come perdere grasso addominale
Buon Natale dal Team Pavone
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Wednesday Dec 11, 2024
#101 - Resoconto dei mondiali di Boston 2024
Wednesday Dec 11, 2024
Wednesday Dec 11, 2024
Bentornato nel podcast settimanale della Radio Pavone!
Sono tornato con una medaglia di Bronzo dall'America!
Nell'episodio di oggi ti racconto come e' andata per filo e per segno.
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Da ingegnere obeso ad Atleta : La storia di Daniele
L'esercizio migliore per gli addominali
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Thursday Nov 21, 2024
Thursday Nov 21, 2024
Bentornato nel podcast settimanale della Radio Pavone!
Completa il quiz per spedire la tua candidatura e lavorare direttamente con me e il mio Team di clienti al tuo obbiettivo!
>>Per inconvenienti tecnici il video su YouTube e' andato perduto, ti ringrazio per la pazienza!<<
Ormai manca poco alla mia ultima gara di questa Prep! I mondiali di Boston WNBF si disputeranno il 23 e 24 Novembre e io gareggero' nella categoria Open Bodybuilding - Amatori.
E' incredibile come alcune cose si incastrino alla perfezione perche' questo e' anche l'episodio #100 della Radio Pavone! Ecco l'episodio piu' scaricato di sempre!
Se ci pensi, non puoi pubblicare 100 episodi, di alto valore, in un giorno, una settimana o un mese (a meno che tu non voglia vivere come un monaco e fare solo quello).
Quindi vado fiero di essere qui anche questa settimana perche' all'inizio pubblicare podcast era un sogno, adesso e' un'abitudine consolidata.
Riallacciandomi a un paio di episodi fa, non potrei essere qui a celebrare il 100esimo episodio se non avessi iniziato cliccando ''Registra'' nel non troppo lontano Novembre 2020 quando iniziai ''The Lean Muscle Warriors'' il mio primo podcast in inglese.
Non ce l'avrei fatta se mi fossi concentrato sul risultato finale - Avere 100 episodi pubblicati.
Ce l'ho fatta:
-Registrando il primo episodio;
-Decidendo la frequenza di pubblicazione - Settimanale
-Non fermandomi mai, nemmeno nella settimana di Natale
E nel processo, non sono diventato Joe Rogan, ma so di essere diventato una versione migliore di Francesco.
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Non credere a tutto cio' che pensi
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Sunday Nov 17, 2024
#99 - Riduci il GRASSO con questi consigli
Sunday Nov 17, 2024
Sunday Nov 17, 2024
Rieccomi con il podcast settimanale della Radio Pavone!
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Perdere grasso addominale e' semplice, dobbiamo certamente posare la forchetta e muoverci di piu' , ma allora perche' cosi' tante persone faticano ad arrivarci?
Perche' sebbene sia semplice concettualmente, non e' cosi facile nella vita reale. Insomma, facile a dirsi, noioso e faticoso da farsi!
In questo episodio ti fornisco una mappa specifica per riuscirci, facendoti del bene e migliorando la tua salute
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Wednesday Nov 06, 2024
#98 - Concentrati sul processo per avere successo
Wednesday Nov 06, 2024
Wednesday Nov 06, 2024
Rieccomi con il podcast settimanale della Radio Pavone!
Una statistica estremamente sorprendente riguardante il settaggio di obbiettivi negli atleti competitivi dimostra che concentrarti sulle abitudini necessarie per migliorare le tue performance non solo risulta essere piu' efficace nel raggiungere migliori risultati, ma anche impattare positivamente il tuo mindset evitando burnout non necessari.
Leggendo questa revisione scientifica posso totalmente confermare che Francesco di 10 anni fa ne avrebbe apprezzato il contenuto.
Cosi' ti racconto un episodio in particolare, era il 2012 e volevo qualificarmi per le Olimpiadi.
Non ce l'ho fatta, ma ho imparato una lezione che condivido con te oggi.
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