Radio Pavone

#113 - Amminoacidi, uno spreco di soldi?

Ti è mai capitato di prendere un integratore e avere la sensazione di… buttarlo nel cesso?
 
Letteralmente?
 
A me sì — ed è proprio così che inizia il nuovo episodio di Radio Pavone 🎙️
 
Un racconto (scomodo) di quando pensavo che i BCAA fossero la svolta… e invece li ho rivisti nel water 😅
 
Ma da quell’errore ho imparato tantissimo — e oggi voglio condividere con te tutta la verità sugli amminoacidi cosi' che tu possa conoscere le basi e sapere quando sono utili e quando sono uno spreco di soldi.
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✅ 10 idee di pasti veloci e senza cottura (che piaceranno anche a chi ti sta intorno)
✅ Una lista strategica della dispensa e del frigo, per avere sempre tutto a portata di mano
✅ Consigli pratici sulle porzioni per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi;
Pronto a semplificare la tua alimentazione — anche nei giorni più pieni?
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Coach Francesco 
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#112 - Come mangiare sano e perdere grasso con meno di €10 al giorno

Quante volte hai sentito dire:
“Mangiare sano costa troppo”?
 
Nel nuovo episodio del mio podcast, sfatiamo questo mito punto per punto.
E ti dimostro come creare una dieta iperproteica, bilanciata ed efficace per la ricomposizione corporea…con meno di 300 euro al mese.
 
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#111 - I migliori e peggiori esercizi per i glutei secondo la scienza

Bentornato nel podcast settimanale della Radio Pavone!
n questo episodio analizzo in profondità quali esercizi funzionano davvero per l’ipertrofia dei glutei… e quali ti stanno solo facendo perdere tempo. Parliamo di anatomia, biomeccanica, stimolo:fatica, stabilità e progressione, per costruire glutei più forti, pieni e visivamente migliori – senza farti vivere in palestra.
 
➡️ Ho creato una classifica completa dalla F alla S tier, basata su evidenze scientifiche e sull’esperienza diretta con decine di atleti natural.
 
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#110 - Come progredire nei tuoi allenamenti di ipertrofia

Bentornato nel podcast settimanale della Radio Pavone!
 
Oggi ti porto nel cuore del processo più frainteso nel mondo della sala pesi: la progressione nell’allenamento per l’ipertrofia.
 
➡️ Non si tratta solo di aggiungere peso sul bilanciere.
➡️ Non si tratta solo di andare sempre a cedimento.
➡️ E non esiste un solo modo valido per tutti.
 
Nel nuovo episodio del podcast esploro le 10 prospettive fondamentali da considerare per costruire davvero massa muscolare, evitando stagnazioni, frustrazioni e approcci “mordi e fuggi”.
 
 
 
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#109 - 3 modi per superare uno stallo nel dimagrimento

Bentornato nel podcast settimanale della Radio Pavone!
Nessuno ama avere fame, ma sbattere contro uno stallo è ancora più frustrante.
Ti alleni, conti le calorie, fai tutto alla perfezione... eppure quel numero sulla bilancia non si muove.
 
E ti chiedi: "Cosa sto sbagliando? Sto già mangiando pochissimo!"
 
Ci sono passato anch'io, più volte. Non solo con il mio corpo, ma anche aiutando tanti dei miei clienti a superare questi momenti.
 
So che apprezzerai l'episodio di oggi.
 
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#108 - Come costruire una routine di allenamento efficace

Bentornato nel podcast settimanale della Radio Pavone!
Hai mai iniziato una scheda di allenamento con entusiasmo… solo per abbandonarla dopo poche settimane?
Nel nuovo episodio della Radio Pavone, ti spiego come costruire una routine di allenamento davvero efficace, che non solo ti avvicina ai tuoi obiettivi, ma si adatta alla tua vita, alla tua energia e ai tuoi impegni.
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#107 - Come uno chef impegnato da Londra ha messo 5 kg di muscoli in 12 mesi

Bentornato nel podcast settimanale della Radio Pavone!
Oggi ti racconto il percorso di Danilo, un mio cliente eccezionale di Londra con cui ho lavorato per 12 mesi.
 
>LE CANDIDATURE AL TEAM PAVONE SONO APERTE<
 
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-Conoscerci
-Capire la tua situazione e la tua storia
-Capire se possiamo lavorare insieme
 
Se non penso di poterti aiutare non ti preoccupare, ho tante risorse quindi o ti consigliero' di leggere qualche mia guida gratuita oppure ti raccomandero' a un altro coach.
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#106 - 8 verita' segrete che ti impediscono di avere risultati

Bentornato nel podcast settimanale della Radio Pavone!
Oggi ti parlo delle 8 verita' nascoste che ti impediscono di avere risultati nella tua trasformazione fisica.
 
Non ci fermeremo alle solite risposte superficiali.
 
Non solo avrai una visione concreta sul che cosa serve per trasformare il tuo corpo sul lungo periodo, ma capirai anche dei consigli pratici per implementare queste verita' nella tua vita.
 
Ho lavorato duramente per questo episodio perche' al momento sto ultimando gli ultimi dettagli per il seminario gratuito sull'ipertrofia che terro' oggi Giovedi' 27/02/25 alle 17:00.
 
Il seminario e' limitato a 100 partecipanti, non aspettare e iscriviti anche tu, spero di vederti dentro!
 
Seminario gratuito sull'ipertrofia.
 
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Seminario gratuito sull'ipertrofia.
Ecco altri 2 modi per lavorare con me:
-Group Coaching Iscriviti cliccando qui e accedi a un programma di allenamento interamente personalizzato sulle tue esigenze e obbiettivi scritto a mano da coach Francesco ad una frazione del coaching VIP. -Posing coaching , Adatto a chi vuole portare il proprio posing al livello successivo con una sessione di consulenza personalizzata progettata per atleti natural di ogni livello.
 
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