Radio Pavone

#87 - I segreti del successo

Bentornato nella Radio Pavone!
La prep (Fase di deficit calorico precedente a una gara di bodybuilding) e' come fare la leva.
 
E' fottutamente dura, pressoche' inutile se non per gli appassionati e incredibilmente formativa.
Di fatto, tanti sono d'accordo che al giorno d'oggi ai giovani farebbe bene fare 6 mesi in caserma.
 
Ma pochi invece pensano sia necessario prepararsi ad una gara di bodybuilding o un servizio fotografico.
 
Non penso tu debba sentirti obbligato a essere super squartato e definito.
 
Pero' pero' pero'...ti farebbe bene.
Cosi' come qualsiasi altra avventura DIFFICILE, il processo di trasformare il tuo corpo ti insegnera' sicuramente a:
 
Avere piu' fiducia in te stesso
Avere maggiore responsabilita' delle tue scelte
Avere una salute migliore
Avere una migliore relazione col corpo e col cibo che mangi
Avere piu' focus ed energia
Avere migliore mobilita' e coordinazione
Avere migliore resistenza
...
 
Questa lista potrebbe andare avanti per piu' di 50 punti..
 
Quindi non e' che lo DEVI fare, ma sono 100% sicuro ti cambierebbe la vita.
 
Ma ha dei costi, non solo economici.
 
Per me al momento, vedo nero dalla fame prima di ogni pasto, appena sveglio e quando vado a letto.
Ho poche energie per lavorare bene dalle 16 in poi, non ogni giorno, ma capita spesso.
Non partecipo granche' alla vita sociale, potrei, ma so che mi renderebbe la vita ancora piu' difficile, se da introverso, la vita sociale e' piuttosto sfidante, lo e' ancora di piu' al momento.
Il mio umore e' altalenante e mi sono partite per sbaglio risposte piuttosto brusche quando non volevo, non mi sono piaciuto, ragiondandoci pero', c'e' un motivo per cui ho meno pazienza.
 
Ecco i costi del trasformare il tuo corpo.
I benefici superano di gran lunga i costi. E' che per capirlo devi avere pazienza per ANNI.
 
Motivo per cui, la maggior parte delle persone peggiora la propria salute e il proprio corpo negli anni.
Non sono pazienti e non si sentono su una traiettoria ascendente.
 
Questo podcast e' tratto da uno dei video che ho recentemente pubblicato sul mio canale Youtube.
 
Ho pensato di ripubblicarlo nel podcast perche' sono sicuro che ti piacera'.
Qui trovi il video integrale
Buon ascolto!
***
 
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#86 - Dimagrisci camminando

Bentornato nella Radio Pavone!
Se niente cambia nei trend attuali, entro il 2030 piu' di un miliardo di persone saranno obese (Referenza scientifica).
 
Purtroppo, solo alcune di loro capiranno che il loro problema non e' il grasso, ma i muscoli.
 
Concentrarsi esclusivamente sul dimagrimento e' stancante, laborioso e crea una mentalita' di privazione.
 
Certo, per alcuni e' proprio il primo step per migliorare la propria salute e composizione corporea.
 
Ma spesso, concentrandoti sul costruire muscoli forza e resistenza, implementando un programma di allenamento che ti piace e con cui riesci a essere costante, ottieni ottimi risultati di dimagrimento nonche' di miglioramento della salute.
 
E se consideriamo le varie attivita' fisiche, la camminata e' una di quelle che consuma di meno in assoluto ma di piu' nella vita reale.
 
Come?
 
Scopriamolo insieme.
 
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Le due mentalita'
La salita e' ripida per tutti
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#85 - Massa, cut o recomp? Ecco come fare

Bentornato nella Radio Pavone!
Quando si tratta di trasformare il tuo corpo, senza la costanza, niente funziona veramente.
Certo e' che esistono diverse strategie per migliorare il tuo corpo perche' le persone partono tutte da situazioni profondamente diverse fra loro.
Ma tutti hanno bisogno di un po' piu' di muscoli e meno grasso, compreso il sottoscritto.
 
C'e' chi ha piu' bisogno di iniziare a mettere piu' muscoli e chi ha bisogno di perdere prima piu' grasso.
 
E proprio per questo per molte persone e' difficile capire come e cose fare.
Ne parliao oggi nell'episodio #85 della Radio Pavone!
 
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5 cose che avrei voluto sapere prima sui muscoli
Un leg day in prep
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#84 - Come aumentare la libido durante un dimagrimento

Bentornato nella Radio Pavone!
C'e' un vecchio detto che ho scoperto essere piuttosto corretto:
 
''Piu' sei bello fuori piu' stai male dentro''
 
Nella trasformazione corporea, abbassare la tua massa grassa eccessivaente porta a diverse difficolta' fisiologiche, sociali e psicologiche.
 
Ed ecco i contenuti dell'episodio #84 - Tenere la libido alta durante un dimagrimento
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Grazie per aver letto tutta questa mail.
 
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#83 - La scienza della sete

Bentornato nella Radio Pavone!
Siamo fatti per il 60% d'acqua.
2/3 di quest'acqua e' contenuta dentro le nostre cellule (ICF - Intracellular Fluid), il restante terzo nello spazio tra le cellule (ECF - Extracellular Fluid).
E lo sappiamo tutti, con l'avvento dell'estate dovremmo bere di piu'.
E' un consiglio sopravvalutato?
Ma quanto di piu'?
E soprattutto, come fai a bere di piu' se gia' ti sembra di bere abbastanza?
 
Ed ecco i contenuti dell'episodio #83 - La scienza della sete
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#82 - Il mio blueprint per dimagrire velocemente e in salute

Bentornato nella Radio Pavone!
Ho 2 grandi novita', o meglio una la conosci gia':
 
Allenati con Francesco e' ''up and running''!
 
Clicca qui per iscriverti oggi e iniziare ad allenarti come me per meno di un caffe' al giorno.
 
La seconda e' una pura novita', il programma Group Coaching e' finalmente funzionante e attivo.
 
Funziona cosi':
 
Decidi la lunghezza del tuo programma;
Effettui il pagamento per la durata che scegli tu;
Ti invio un questionario dettagliato che mi aiutera' a capire il tuo storico allenante, le tue preferenze, attuali attrezzi disponibili, obbiettivo, attuale difficolta', e un sacco di altri dettagli importanti su di te;
Ti creo un piano dettagliato di allenamento e nutrizione;
Ti invio accesso alla mia app di online training;
Ti invio un video dettagliato dove ti spiego come utilizzare il programma e l'app;
Ti invito a una chiamata di supporto settimanale di gruppo dove insieme agli altri partecipanti puoi fare domande e ricevere aiuto;
Tu inizi ad allenarti con una strategia che funziona e ottieni risultati fantastici.
 
E tutto questo a una frazione del prezzo del coaching VIP.
 
Non candidarti al coaching VIP, le candidature sono chiuse sino a Settembre-Ottobre.
 
Iscriviti al group coaching 
 
E' ormai quasi estate, e ho visto l'affluenza in palestra scoppiare alle stelle. Non che sia una sorpresa, daltronde, chi non vuole vedersi anche solo un po' piu' asciutto in forma in spiaggia? Purtroppo pero' un deficit aggressivo non sempre porta i risultati sperati.
E se li porta, non sono gratis. I migliori risulati di dimagrimento arrivano sicuramente con piu' tempo, ma e' possibile perdere grasso velocemente e sempre in maniera salutare.
 
Ed ecco i contenuti dell'episodio #82 - Come dimagrire velocemente e in salute
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#81 - Infiammazione e ritenzione idrica

Bentornato nella Radio Pavone!
Gambe come cotechini, gonfiore addominale e un senso di pesantezza.
Abbiamo tutti sperimentato un po' di ritenzione idrica di tanto in tanti.
 
Per alcune persone pero' questo e' un problema regolare.
 
Ed e' quello di cui parliamo oggi nell'episodio #81 della Radio Pavone!
 
Ps: Il programma Allenati con Francesco e' finalmente funzionante. Il prossimo mesociclo cambia settimana prossima!
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#80 - 20 strategie per superare i momenti di incostanza in allenamento

Bentornato nella Radio Pavone!
Il piu' grande ostacolo delle persone e' tranquillamente la costanza.
 
La costanza non produce risultati di per se'.
Ma essere incostante produce sicuramente pochi risultati.
 
Ps: Il programma Allenati con Francesco e' finalmente funzionante. Il prossimo mesociclo cambia settimana prossima!
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