Radio Pavone

#71 - 20 Falsi miti sul sonno

Benvenuto nell'episodio #71!
Tutti sanno che e' importante.
Pochi lo fanno bene sempre.
E' il sonno.
Il sonno ha molteplici benefici sulla tua salute.
Regolarita', durata e qualita' sono fondamentali ma non e' questo l'argomento dell'episodio di oggi.
E' possibile che credere a falsi miti sul sonno possa disturbare il tuo sonno?
Si'.
Almeno e' quello che e' stato scoperto dall'Universita' di Villanova (Pennsylvania) in uno studio recente.
Oggi scopriamo insieme quei 20 miti cosi' che tu possa starne in guardia e dormire meglio gia' da stanotte.
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Coach Francesco 
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#70 - Come avere una mentalita' imbattibile

Benvenuto nell'episodio #70!
Solitamente chi vuole avere migliore disciplina nella vita ha problemi proprio di costanza.
 
La costanza pero', non richiede motivazione.
La costanza non richiede disciplina.
Non devi diventare un David Goggins della situazione per raggiungere una buona salute e una buona trasformazione corporea.
 
Quello che ti serve e' implementare abitudini sane e specifiche per il tuo obbiettivo regolarmente nella tua vita.
 
Hai letteralmente bisogno di mettere ripetizioni in cascina, non di diventare un supereroe della disciplina (sono due cose ben diverse).
 
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#69 -Biomeccanica applicata al fitness #1 - ROM

Benvenuto nell'episodio #69!
Sono tornato dal Colorado! 
E in questo viaggio ho anche avuto modo di pensare al perche' la biomeccanica e' cosi' importante per me.
La biomeccanica e' importante perche' da atleta penso sempre che mancheranno x giorni alla prossima competizione, x giorni all'inizio di un deficit calorico,..
Sono sempre alla ricerca dell'ottimizzazione.
Se devo fare piu' passi ogni giorno, penso : ''Come faccio a fare piu' passi in modo automatico e facile?''
Perche' so che con il puro sforzo crudo puoi coprire solo una certa distanza.
Se vuoi andare lontano devi anche spendere un filo di tempo a capire se la tua traiettoria e' allineata alla destinazione.
E se riesci ad essere piu' efficiente potresti coprire piu' spazio nello stesso tempo o lo stesso spazio con minor dispendio energetico (o meno rotture di c******i).
La biomeccanica aiuta proprio a questo, ad essere piu' efficienti ed efficaci.
TI aiuta letteralmente a tirare fuori piu' risultati da ogni ripetizione che esegui in palestra.
Cosi' ho pensato di iniziare diverse rubriche per la Radio Pavone, per te insomma!
E la prima e' proprio a riguardo della biomeccanica.
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#68 - Permettimi di reintrodurmi

Benvenuto nell'episodio #68!
In questo episodio ti presento la Radio Pavone, condivido con te i miei obbiettivi del 2024 sia con questo show che nella mia vita privata, sportiva e lavorativa.
Ti ringrazio in anticipo per la pazienza ma la qualita' dell'audio di questo episodio non e' il massimo. Ho provato a editare la traccia audio con pessimi risultati. Pero' l'episodio a mio avviso e' super utile cosi' com'e' uscito alla prima e quindi ho deciso di pubblicarlo senza registrarlo da capo. Mentre scrivo questa mail e' Giovedi' 15/02 e sono in Colorado a Boulder, per un corso di formazione con quelli che penso siano i migliori professionisti sulla scena globale del mondo del fitness, N1. Il mio coach Adam, ne fa parte e il fondatore, Kassem Hanson, e' uno dei migliori coach e formatori al mondo e nutro estremo rispetto nei suoi confronti.
 
In ogni caso, in questo weekend imparero' come strutturare al meglio programmi di allenamento e nutrizione per chi ha un obbiettivo di ricomposizione corporea a lungo termine.
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#67 - Sei pronto alla tua prima gara di natural bodybuilding?

Benvenuto nell'episodio #67!
Questo episodio e' giusto per te se hai pensato almeno per una volta di competere come natural bodybuilder.
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#66 - 6 Step per smettere di abbuffarti

Benvenuto nell'episodio #66!
Ti e' mai capitato di abbuffarti e pensare ''sono un fallimento''?
 
E' il caso di molte persone che soffrono di BED (Binge Eating Disorder) e non si tratta di un qualcosa che si sviluppa di colpo, dalla sera alla mattina.
 
Quasi sempre un disordine alimentare come il BED inizia con una semplice abbuffata occasionale socialmente accettata, per poi diventare qualcosa di piu' grosso che ti da la sensazione di essere fuori controllo.
 
E' sempre meglio prevenire che curare, quindi oggi cerchiamo di capire meglio cosa e' il BED e come evitarlo migliorando la tua relazione col tuo corpo e col cibo.
 
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#65 - La trasformazione di Max da 63kg a 70kg

Benvenuto nell'episodio #65!
Le candidature sono adesso aperte!
Le porte del Team Pavone rimarranno aperte per due settimane e sto cercando 5 giovani professionisti che vogliono un fisico migliore e una salute profonda nel 2024.
Chi prima arriva meglio alloggia.
Ho voluto condividerlo con te prima di parlarne su ogni social media per riconoscimento per essere abbonato a questa newsletter.
Clicca qui per spedire la tua candidatura
Oggi ti parlo della storia di uno dei nostri clienti piu' di successo, Max e come ha elevato il suo fisico da 62kg dal 2020 ai 70kg di oggi. 
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#64 - 10 miti del fitness che devono morire nel 2024

Benvenuto nell'episodio #64!
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Ecco 10 miti del fitness che devono morire nel 2024.
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