Radio Pavone
Benvenuto alla Radio Pavone! In questo podcast imparerai a come trasformare il tuo corpo e la tua vita anche se sei stressato e molto impegnato. Per metterti direttamente in contatto con me scrivi un messaggio su Instagram a @teampavone Per tutti gli articoli e le note di ogni episodio: www.teampavone.com Scarica la guida al dimagrimento per giovani professionisti impegnati: https://www.teampavone.com/guida
Episodes

Friday Jun 28, 2024
#84 - Come aumentare la libido durante un dimagrimento
Friday Jun 28, 2024
Friday Jun 28, 2024
Bentornato nella Radio Pavone!
C'e' un vecchio detto che ho scoperto essere piuttosto corretto:
''Piu' sei bello fuori piu' stai male dentro''
Nella trasformazione corporea, abbassare la tua massa grassa eccessivaente porta a diverse difficolta' fisiologiche, sociali e psicologiche.
Ed ecco i contenuti dell'episodio #84 - Tenere la libido alta durante un dimagrimento
Leggi i timestamps di questo episodio (non so te, ma io ascolto un episodio solo se prima posso leggere il contenuto che andrò ad ascoltare) e scarica la mia guida gratuita al dimagrimento iscrivendoti alla newsletter.
Iscriviti alla newsletter e unisciti a centinaia di persone che vogliono migliorare il proprio corpo
Ecco due modi per poter lavorare con me:
1.Allenati con Francesco Clicca qui per iscriverti oggi e iniziare ad allenarti come me per meno di un caffe' al giorno.
2.Group Coaching Iscrivi cliccando qui e accedi a un programma di allenamento interamente personalizzato sulle tue esigenze e obbiettivi scritto a mano da coach Francesco ad una frazione del coaching VIP.
Grazie per aver letto tutta questa mail.
Abbonandoti gratuitamente alla newsletter sarai anche il primo ad esssere notificato non appena si libererà un posto per il coaching VIP, le prossime candidature apriranno a Settembre 2024.
5 cose che avrei voluto sapere prima sui muscoli
Un leg day in prep
Seguimi su TikTok e Instagram : @teampavone
A settimana prossima!

Friday Jun 14, 2024
#83 - La scienza della sete
Friday Jun 14, 2024
Friday Jun 14, 2024
Bentornato nella Radio Pavone!
Siamo fatti per il 60% d'acqua.
2/3 di quest'acqua e' contenuta dentro le nostre cellule (ICF - Intracellular Fluid), il restante terzo nello spazio tra le cellule (ECF - Extracellular Fluid).
E lo sappiamo tutti, con l'avvento dell'estate dovremmo bere di piu'.
E' un consiglio sopravvalutato?
Ma quanto di piu'?
E soprattutto, come fai a bere di piu' se gia' ti sembra di bere abbastanza?
Ed ecco i contenuti dell'episodio #83 - La scienza della sete
Leggi i timestamps di questo episodio (non so te, ma io ascolto un episodio solo se prima posso leggere il contenuto che andrò ad ascoltare) e scarica la mia guida gratuita al dimagrimento iscrivendoti alla newsletter.
Iscriviti alla newsletter e scarica la guida gratuita al dimagrimento
Abbonandoti gratuitamente alla newsletter sarai anche il primo ad esssere notificato non appena si libererà un posto per il coaching 121, e non appena lancerò la prossima sfida!
Seguimi su TikTok e Instagram : @teampavone
A settimana prossima!

Friday Jun 07, 2024
#82 - Il mio blueprint per dimagrire velocemente e in salute
Friday Jun 07, 2024
Friday Jun 07, 2024
Bentornato nella Radio Pavone!
Ho 2 grandi novita', o meglio una la conosci gia':
Allenati con Francesco e' ''up and running''!
Clicca qui per iscriverti oggi e iniziare ad allenarti come me per meno di un caffe' al giorno.
La seconda e' una pura novita', il programma Group Coaching e' finalmente funzionante e attivo.
Funziona cosi':
Decidi la lunghezza del tuo programma;
Effettui il pagamento per la durata che scegli tu;
Ti invio un questionario dettagliato che mi aiutera' a capire il tuo storico allenante, le tue preferenze, attuali attrezzi disponibili, obbiettivo, attuale difficolta', e un sacco di altri dettagli importanti su di te;
Ti creo un piano dettagliato di allenamento e nutrizione;
Ti invio accesso alla mia app di online training;
Ti invio un video dettagliato dove ti spiego come utilizzare il programma e l'app;
Ti invito a una chiamata di supporto settimanale di gruppo dove insieme agli altri partecipanti puoi fare domande e ricevere aiuto;
Tu inizi ad allenarti con una strategia che funziona e ottieni risultati fantastici.
E tutto questo a una frazione del prezzo del coaching VIP.
Non candidarti al coaching VIP, le candidature sono chiuse sino a Settembre-Ottobre.
Iscriviti al group coaching
E' ormai quasi estate, e ho visto l'affluenza in palestra scoppiare alle stelle. Non che sia una sorpresa, daltronde, chi non vuole vedersi anche solo un po' piu' asciutto in forma in spiaggia? Purtroppo pero' un deficit aggressivo non sempre porta i risultati sperati.
E se li porta, non sono gratis. I migliori risulati di dimagrimento arrivano sicuramente con piu' tempo, ma e' possibile perdere grasso velocemente e sempre in maniera salutare.
Ed ecco i contenuti dell'episodio #82 - Come dimagrire velocemente e in salute
Leggi i timestamps di questo episodio (non so te, ma io ascolto un episodio solo se prima posso leggere il contenuto che andrò ad ascoltare) e scarica la mia guida gratuita al dimagrimento iscrivendoti alla newsletter.
Iscriviti alla newsletter e scarica la guida gratuita al dimagrimento
Abbonandoti gratuitamente alla newsletter sarai anche il primo ad esssere notificato non appena si libererà un posto per il coaching 121, e non appena lancerò la prossima sfida!
Seguimi su TikTok e Instagram : @teampavone
A settimana prossima!

Friday May 31, 2024
#81 - Infiammazione e ritenzione idrica
Friday May 31, 2024
Friday May 31, 2024
Bentornato nella Radio Pavone!
Gambe come cotechini, gonfiore addominale e un senso di pesantezza.
Abbiamo tutti sperimentato un po' di ritenzione idrica di tanto in tanti.
Per alcune persone pero' questo e' un problema regolare.
Ed e' quello di cui parliamo oggi nell'episodio #81 della Radio Pavone!
Ps: Il programma Allenati con Francesco e' finalmente funzionante. Il prossimo mesociclo cambia settimana prossima!
Clicca qui per iscriverti oggi e iniziare ad allenarti come me.
Leggi i timestamps di questo episodio (non so te, ma io ascolto un episodio solo se prima posso leggere il contenuto che andrò ad ascoltare) e scarica la mia guida gratuita al dimagrimento iscrivendoti alla newsletter.
Iscriviti alla newsletter e scarica la guida gratuita al dimagrimento
Abbonandoti gratuitamente alla newsletter sarai anche il primo ad esssere notificato non appena si libererà un posto per il coaching 121, e non appena lancerò la prossima sfida!
Seguimi su TikTok e Instagram : @teampavone
A settimana prossima!

Saturday May 25, 2024
#80 - 20 strategie per superare i momenti di incostanza in allenamento
Saturday May 25, 2024
Saturday May 25, 2024
Bentornato nella Radio Pavone!
Il piu' grande ostacolo delle persone e' tranquillamente la costanza.
La costanza non produce risultati di per se'.
Ma essere incostante produce sicuramente pochi risultati.
Ps: Il programma Allenati con Francesco e' finalmente funzionante. Il prossimo mesociclo cambia settimana prossima!
Clicca qui per iscriverti oggi e iniziare ad allenarti come me.
Leggi i timestamps di questo episodio (non so te, ma io ascolto un episodio solo se prima posso leggere il contenuto che andrò ad ascoltare) e scarica la mia guida gratuita al dimagrimento iscrivendoti alla newsletter.
Iscriviti alla newsletter e scarica la guida gratuita al dimagrimento
Abbonandoti gratuitamente alla newsletter sarai anche il primo ad esssere notificato non appena si libererà un posto per il coaching 121, e non appena lancerò la prossima sfida!
Seguimi su TikTok e Instagram : @teampavone
A settimana prossima!

Saturday May 18, 2024
# 79 - 41 Ragioni per dimagrire
Saturday May 18, 2024
Saturday May 18, 2024
Bentornato nella Radio Pavone! In questi giorni ho ascoltato in alcuni momenti liberi questo dibattito e ho pensato a quanto ancora non si abbia la visione biopsicosociale del tema del dimagrimento.
E a come questo porta alcuni personaggi famosi e in super forma fisica a dire affermazioni come ''se sei grasso e' colpa tua, e' una scelta''.
Che non aiutano di certo a migliorare la tua forma fisica oggi.
E dall'altra parte abbiamo il movimento opposto all'estremismo grasso-fobico, per esempio quello della body-positivity che se ti lascia con un ''amati per come sei non fare niente per cambiare la tua forma fisica'' allora neanche quello e' di grande aiuto a migliorare la tua salute.
Che poi, chi cacchio ce lo fa fare di farci il mazzo per dimagrire, di tanto in tanto?
Io ho pensato a 40 (0 41?) motivi.
Ps: Il programma Allenati con Francesco e' finalmente funzionante. Il prossimo mesociclo cambia settimana prossima!
Clicca qui per iscriverti oggi e iniziare ad allenarti come me.
Leggi i timestamps di questo episodio (non so te, ma io ascolto un episodio solo se prima posso leggere il contenuto che andrò ad ascoltare) e scarica la mia guida gratuita al dimagrimento iscrivendoti alla newsletter.
Iscriviti alla newsletter e scarica la guida gratuita al dimagrimento
Abbonandoti gratuitamente alla newsletter sarai anche il primo ad esssere notificato non appena si libererà un posto per il coaching 121, e non appena lancerò la prossima sfida!
Seguimi su TikTok e Instagram : @teampavone
A settimana prossima!

Sunday May 12, 2024
#78 - 9 Consigli per l'allenamento dei dorsali
Sunday May 12, 2024
Sunday May 12, 2024
Bentornato nella Radio Pavone!
I dorsali sono muscoli importantissimi per tanti motivi.
Ma a me, interessano prettamente per motivi estetici al momento.
E ti posso garantire che sul palco 3 muscoli spiccano su tutti gli altri: Dorsali, Quadricipiti e Deltoidi.
Questo perche' sono i muscoli che contribuiscono maggiormente alla tua forma a ''V'', dandoti le sembianze di maggiore atleticismo e migliore composizione corporea.
Se a questo ci mettiamo che i muscoli della schiena sono letteralmente i ''tralicci'' che sostengono il nostro scheletro ti rendi presto conto del perche' vale la pena allenarli regolarmente.
Eppure questi muscolotti in tanti casi stentano a crescere.
Alcuni motivi sono genetici, altri sono instagramici.
Facciamo un po' di chiarezza con consigli semplici e utili.
Ps: Il programma Allenati con Francesco e' finalmente funzionante. Il prossimo mesociclo cambia settimana prossima!
Clicca qui per iscriverti oggi e iniziare ad allenarti come me.
Leggi i timestamps di questo episodio (non so te, ma io ascolto un episodio solo se prima posso leggere il contenuto che andrò ad ascoltare) e scarica la mia guida gratuita al dimagrimento iscrivendoti alla newsletter.
Iscriviti alla newsletter e scarica la guida gratuita al dimagrimento
Abbonandoti gratuitamente alla newsletter sarai anche il primo ad esssere notificato non appena si libererà un posto per il coaching 121, e non appena lancerò la prossima sfida!
Seguimi su TikTok e Instagram : @teampavone
A settimana prossima!

Sunday May 05, 2024
#77 - Cosa fare quando la fame attacca
Sunday May 05, 2024
Sunday May 05, 2024
Bentornato nella Radio Pavone!
Quanto e' fastidioso avere fame? Oppure forse per te e' quasi piacevole avere fame?
O aspetta, magari un po' di fame dopo una cena di..Natale per esempio, e' quasi necessario.
Quindi, cosa vuol dire ''gestire bene'' la fame? Qual'e' la differenza tra fame e appetito? E tra sazieta' e pienezza?
Questo e' quello che vediamo insieme nell'episodio di oggi.
Link alla ricerca menzionata in questo episodio
Ps: Il programma Allenati con Francesco e' finalmente funzionante. Il prossimo mesociclo cambia settimana prossima!
Clicca qui per iscriverti oggi e iniziare ad allenarti come me.
Leggi i timestamps di questo episodio (non so te, ma io ascolto un episodio solo se prima posso leggere il contenuto che andrò ad ascoltare) e scarica la mia guida gratuita al dimagrimento iscrivendoti alla newsletter.
Iscriviti alla newsletter e scarica la guida gratuita al dimagrimento
Abbonandoti gratuitamente alla newsletter sarai anche il primo ad esssere notificato non appena si libererà un posto per il coaching 121, e non appena lancerò la prossima sfida!
Seguimi su TikTok e Instagram : @teampavone
A settimana prossima!