Radio Pavone

#76 - Lezioni di vita con mio padre Enrico

Bentornato nella Radio Pavone!
Oggi ho avuto con me un ospite eccezionale, mio padre Enrico.
Con lui ho parlato di alcune lezioni che ha imparato negli ultimi 68 anni di vita su questo pianeta.
 
Ps: Il programma Allenati con Francesco e' finalmente funzionante. Il prossimo mesociclo cambia settimana prossima!
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A settimana prossima!

#75 - 14 Cibi che mangio sempre

Bentornato nella Radio Pavone!
 
Continuando l'episodio di settimana scorsa, oggi condivido con te 14 cibi che sono praticamente sempre disponibili nel mio frigo.
Ma non solo, ti raccontero' alcune proprieta' benefiche di questi cibi, insomma, perche' proprio questi in particolare?
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# 74 - Cosa mangiare per una trasformazione di successo

Bentornato nella Radio Pavone!
Questo e' l'episodio #74.
La dieta e' un dominio della vita che crea grattacapi a tante persone.
 
''Staro' facendo TUTTO bene?'' Mi chiedono molto ragazzi a riguardo della propria dieta.
Andiamo quindi a scoprire alcuni pilastri principali della nutrizione cosi' che tu possa dare al tuo corpo i nutrienti e le calorie di cui ha bisogno per trasformarsi con successo.
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#73 - Cos'é l'ipertrofia muscolare

Bentornato nella Radio Pavone! Questo e' l'episodio #73.
 
Finalmente le porte del Team Pavone sono aperte!
 
Sono stato super impegnato perche' due ragazzi hanno subito approfittato del momento e hanno preso 2 dei 5 posti disponibili.
 
Se vuoi perdere peso e mettere muscoli per vivere una vita piu' qualitativa ma senza vivere come un palestrato allora questi sono giorni per te.
 
Da oggi a domenica 07/04 cerco altri 3 ragazzi che vogliano entrare nel mio Team.
 
Se pensi di essere tu compila questo quiz e mi mettero' in contatto con te per prenotare una chiamata gratuita conoscitiva.
 
Non aspettare, le prossime candidature riapriranno a Settembre e allora i prezzi saranno aumentati.
 
Prendi uno dei 3 posti disponibili nel mio Team completando questo quiz.
 
Oggi nella prima Mini-Serie sull'Ipertrofia Muscolare ti parlo del perche' dovresti sapere cos'e' l'ipertrofia e perche' tutti noi dovremmo periodicamente cercare di migliorarla.
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#72 - 14 Lezioni che ho imparato in Colorado

Bentornato nella Radio Pavone! Questo e' l'episodio #72.
 
Lo scorso Febbraio sono andato ad un corso di formazione specializzato sulla trasformazione corporea in Colorado a Boulder.
 
I ragazzi di N1 sono speciali! Kassem Hanson, il creatore e' il mio attuale modello di riferimento lavorativo.
Scopri di piu' su N1 cliccando qui
Oggi parlo con te di 14 lezioni specifiche alla trasformazione che ho imparato recentemente.
 
La prossima settimana apriro' le porte al Team Pavone per la seconda coorte del 2024.
Prendi uno dei 5 posti disponibili nel mio Team completando questo quiz.
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#71 - 20 Falsi miti sul sonno

Benvenuto nell'episodio #71!
Tutti sanno che e' importante.
Pochi lo fanno bene sempre.
E' il sonno.
Il sonno ha molteplici benefici sulla tua salute.
Regolarita', durata e qualita' sono fondamentali ma non e' questo l'argomento dell'episodio di oggi.
E' possibile che credere a falsi miti sul sonno possa disturbare il tuo sonno?
Si'.
Almeno e' quello che e' stato scoperto dall'Universita' di Villanova (Pennsylvania) in uno studio recente.
Oggi scopriamo insieme quei 20 miti cosi' che tu possa starne in guardia e dormire meglio gia' da stanotte.
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Coach Francesco 
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#70 - Come avere una mentalita' imbattibile

Benvenuto nell'episodio #70!
Solitamente chi vuole avere migliore disciplina nella vita ha problemi proprio di costanza.
 
La costanza pero', non richiede motivazione.
La costanza non richiede disciplina.
Non devi diventare un David Goggins della situazione per raggiungere una buona salute e una buona trasformazione corporea.
 
Quello che ti serve e' implementare abitudini sane e specifiche per il tuo obbiettivo regolarmente nella tua vita.
 
Hai letteralmente bisogno di mettere ripetizioni in cascina, non di diventare un supereroe della disciplina (sono due cose ben diverse).
 
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#69 -Biomeccanica applicata al fitness #1 - ROM

Benvenuto nell'episodio #69!
Sono tornato dal Colorado! 
E in questo viaggio ho anche avuto modo di pensare al perche' la biomeccanica e' cosi' importante per me.
La biomeccanica e' importante perche' da atleta penso sempre che mancheranno x giorni alla prossima competizione, x giorni all'inizio di un deficit calorico,..
Sono sempre alla ricerca dell'ottimizzazione.
Se devo fare piu' passi ogni giorno, penso : ''Come faccio a fare piu' passi in modo automatico e facile?''
Perche' so che con il puro sforzo crudo puoi coprire solo una certa distanza.
Se vuoi andare lontano devi anche spendere un filo di tempo a capire se la tua traiettoria e' allineata alla destinazione.
E se riesci ad essere piu' efficiente potresti coprire piu' spazio nello stesso tempo o lo stesso spazio con minor dispendio energetico (o meno rotture di c******i).
La biomeccanica aiuta proprio a questo, ad essere piu' efficienti ed efficaci.
TI aiuta letteralmente a tirare fuori piu' risultati da ogni ripetizione che esegui in palestra.
Cosi' ho pensato di iniziare diverse rubriche per la Radio Pavone, per te insomma!
E la prima e' proprio a riguardo della biomeccanica.
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