Radio Pavone

#81 - Infiammazione e ritenzione idrica

Bentornato nella Radio Pavone!
Gambe come cotechini, gonfiore addominale e un senso di pesantezza.
Abbiamo tutti sperimentato un po' di ritenzione idrica di tanto in tanti.
 
Per alcune persone pero' questo e' un problema regolare.
 
Ed e' quello di cui parliamo oggi nell'episodio #81 della Radio Pavone!
 
Ps: Il programma Allenati con Francesco e' finalmente funzionante. Il prossimo mesociclo cambia settimana prossima!
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#80 - 20 strategie per superare i momenti di incostanza in allenamento

Bentornato nella Radio Pavone!
Il piu' grande ostacolo delle persone e' tranquillamente la costanza.
 
La costanza non produce risultati di per se'.
Ma essere incostante produce sicuramente pochi risultati.
 
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# 79 - 41 Ragioni per dimagrire

Bentornato nella Radio Pavone! In questi giorni ho ascoltato in alcuni momenti liberi questo dibattito e ho pensato a quanto ancora non si abbia la visione biopsicosociale del tema del dimagrimento.
 
E a come questo porta alcuni personaggi famosi e in super forma fisica a dire affermazioni come ''se sei grasso e' colpa tua, e' una scelta''.
 
Che non aiutano di certo a migliorare la tua forma fisica oggi.
 
E dall'altra parte abbiamo il movimento opposto all'estremismo grasso-fobico, per esempio quello della body-positivity che se ti lascia con un ''amati per come sei non fare niente per cambiare la tua forma fisica'' allora neanche quello e' di grande aiuto a migliorare la tua salute.
 
Che poi, chi cacchio ce lo fa fare di farci il mazzo per dimagrire, di tanto in tanto?
 
Io ho pensato a 40 (0 41?) motivi.
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#78 - 9 Consigli per l'allenamento dei dorsali

Bentornato nella Radio Pavone!
I dorsali sono muscoli importantissimi per tanti motivi.
 
Ma a me, interessano prettamente per motivi estetici al momento.
 
E ti posso garantire che sul palco 3 muscoli spiccano su tutti gli altri: Dorsali, Quadricipiti e Deltoidi.
 
Questo perche' sono i muscoli che contribuiscono maggiormente alla tua forma a ''V'', dandoti le sembianze di maggiore atleticismo e migliore composizione corporea.
 
Se a questo ci mettiamo che i muscoli della schiena sono letteralmente i ''tralicci'' che sostengono il nostro scheletro ti rendi presto conto del perche' vale la pena allenarli regolarmente.
 
Eppure questi muscolotti in tanti casi stentano a crescere.
Alcuni motivi sono genetici, altri sono instagramici.
 
Facciamo un po' di chiarezza con consigli semplici e utili.
 
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#77 - Cosa fare quando la fame attacca

Bentornato nella Radio Pavone!
Quanto e' fastidioso avere fame? Oppure forse per te e' quasi piacevole avere fame?
O aspetta, magari un po' di fame dopo una cena di..Natale per esempio, e' quasi necessario.
 
Quindi, cosa vuol dire ''gestire bene'' la fame? Qual'e' la differenza tra fame e appetito? E tra sazieta' e pienezza?
Questo e' quello che vediamo insieme nell'episodio di oggi.
 
Link alla ricerca menzionata in questo episodio
 
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#76 - Lezioni di vita con mio padre Enrico

Bentornato nella Radio Pavone!
Oggi ho avuto con me un ospite eccezionale, mio padre Enrico.
Con lui ho parlato di alcune lezioni che ha imparato negli ultimi 68 anni di vita su questo pianeta.
 
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#75 - 14 Cibi che mangio sempre

Bentornato nella Radio Pavone!
 
Continuando l'episodio di settimana scorsa, oggi condivido con te 14 cibi che sono praticamente sempre disponibili nel mio frigo.
Ma non solo, ti raccontero' alcune proprieta' benefiche di questi cibi, insomma, perche' proprio questi in particolare?
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# 74 - Cosa mangiare per una trasformazione di successo

Bentornato nella Radio Pavone!
Questo e' l'episodio #74.
La dieta e' un dominio della vita che crea grattacapi a tante persone.
 
''Staro' facendo TUTTO bene?'' Mi chiedono molto ragazzi a riguardo della propria dieta.
Andiamo quindi a scoprire alcuni pilastri principali della nutrizione cosi' che tu possa dare al tuo corpo i nutrienti e le calorie di cui ha bisogno per trasformarsi con successo.
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