Radio Pavone

#60 - `10 modi perrimanere in forma durante le feste di Natale

Benvenuto nell'episodio #60!
Oggi parliamo di 10 modi per rimanere in forma durante le feste di Natale. 
Iscriviti alla Sfida Natalizia del Team Pavone!
 
Indipendentemente da che giorno del mese sia, inizia oggi e non ci pensare.
 
In questa sfida ci concentreremo su azioni pratiche e semplici che intraprenderai nel mese di Dicembre per almeno 5 giorni a settimana.
 
In piu' ti scrivero' regolarmente delle mail per spiegarti come:
 
-Goderti il natale in compagnia dei tuoi cari
-Allenarti regolarmente anche solo a corpo libero o seguendo il tuo programma
-Avere costanza e non mettere in pausa i tuoi obbiettivi
-Essere piu' in salute
-Non rinunciare ai tuoi cibi preferiti
 
E' una sfida gratuita e aperta a chiunque voglia vivere questo periodo dell'anno con energie fisiche e mentali migliori senza rinunciare ai piaceri del cibo buono natalizio.
 
 Un ottimo modo per mettere in pratica quello imparato nel podcast di oggi e vivere un Natale memorabile.
 
Leggi i timestamps di questo episodio (non so te, ma io ascolto un episodio solo se prima posso leggere il contenuto che andrò ad ascoltare) e scarica la mia guida gratuita al dimagrimento iscrivendoti alla newsletter. 
Iscriviti alla newsletter e scarica la guida ai migliori esercizi per muscoli e forza
Abbonandoti gratuitamente alla newsletter sarai anche il primo ad esssere notificato non appena si libererà un posto per il coaching 121, e non appena lancerò la prossima sfida!
Scopri come il Team Pavone ti aiutera' a raggiungere i tuoi obbiettivi
Di solito mando solo una o due mail a settimana quindi tranquillo non ti spammero'!
Seguimi su TikTok e Instagram : @teampavone 
A settimana prossima!
Coach Francesco 
www.teampavone.com

#59 - 3 errori da evitare assolutamente in palestra

Benvenuto nell'episodio #59!
Oggi parliamo di 3 errori che devi assolutamente evitare durante i tuoi allenamenti. 
Leggi i timestamps di questo episodio (non so te, ma io ascolto un episodio solo se prima posso leggere il contenuto che andrò ad ascoltare) e scarica la mia guida gratuita al dimagrimento iscrivendoti alla newsletter. 
Iscriviti alla newsletter e scarica la guida ai migliori esercizi per muscoli e forza
Abbonandoti gratuitamente alla newsletter sarai anche il primo ad esssere notificato non appena si libererà un posto per il coaching 121, e non appena lancerò la prossima sfida!
Scopri come il Team Pavone ti aiutera' a raggiungere i tuoi obbiettivi
Di solito mando solo una o due mail a settimana quindi tranquillo non ti spammero'!
Scopri come il Team Pavone puo' aiutarti a raggiungere risultati concreti. 
Seguimi su TikTok e Instagram : @teampavone 
A settimana prossima!
Coach Francesco 
www.teampavone.com

#58 - Come allenare le braccia

Benvenuto nell'episodio #58!
Probabilmente non desideri la massima efficacia. Ad esempio, il modo più efficace per fare soldi probabilmente richiede uno stile di vita che non desideri vivere. Desideri invece il percorso più efficace e adatto al tuo stile di vita ideale. Come vuoi trascorrere le tue giornate? Inizia da lì, poi affina la tua traiettoria in corso d'opera. 
Leggi i timestamps di questo episodio (non so te, ma io ascolto un episodio solo se prima posso leggere il contenuto che andrò ad ascoltare) e scarica la mia guida gratuita al dimagrimento iscrivendoti alla newsletter. 
Iscriviti alla newsletter e scarica la guida ai migliori esercizi per muscoli e forza
Abbonandoti gratuitamente alla newsletter sarai anche il primo ad esssere notificato non appena si libererà un posto per il coaching 121, e non appena lancerò la prossima sfida!
Scopri come il Team Pavone ti aiutera' a raggiungere i tuoi obbiettivi
Di solito mando solo una o due mail a settimana quindi tranquillo non ti spammero'!
Leggi l'articolo con i video degli esercizi menzionati in questo episodio
Seguimi su TikTok e Instagram : @teampavone 
A settimana prossima!
Coach Francesco 
www.teampavone.com

#57 -Mini-serie proteine, Ricomposizione corporea, invecchiamento e fonti

Benvenuto nell'episodio #57!
Le proteine sono uno dei 3 macronutrienti (se escludiamo il quarto macronutriente, l'alcol) e ricoprono un ruolo super importante nella tua salute profonda e trasformazione corporea.
A mio avviso la maggior parte delle persone non ha un problema solo con il mangiare troppo cibo processato ma anche con il non mangiare abbastanza proteine e cibo minimamente processato.
 
Chiaramente la natura dei limiti che bloccano le persone a raggiungere risultati non e' riconducibile solo ad UN fattore ma probabilmente a piu' fattori.
 
Con questa mini-serie pero' mi prometto di darti gli strumenti utili per mangiare le giuste proteine in termini di qualita' e quantita' per i tuoi obbiettivi e rispondere a tutte le domande piu' comuni su questo argomento.
Oggi parleremo del giusto quantitativo proteico per diversi obbiettivi e rispondero' ad una domanda ''E' vero che ogni kg di muscolo nuovo brucia solo 13 calorie in piu' al giorno?'' 
Al termine della mini-serie scrivero' anche un ebook che raccogliera' tutte le informazioni trattate oggi. Se hai domande in particolare scrivile qui anche in forma anonima e rispondero' in uno degli episodi futuri.
Leggi i timestamps di questo episodio (non so te, ma io ascolto un episodio solo se prima posso leggere il contenuto che andrò ad ascoltare) e scarica la mia guida gratuita al dimagrimento iscrivendoti alla newsletter. 
Iscriviti alla newsletter e scarica la guida al dimagrimento
Abbonandoti gratuitamente alla newsletter sarai anche il primo ad esssere notificato non appena si libererà un posto per il coaching 121, e non appena lancerò la prossima sfida!
Scarica la guida gratuita ai migliori esercizi per muscoli e forza
Capisci come il Team Pavone ti aiutera' a raggiungere i tuoi obbiettivi
Di solito mando solo una o due mail a settimana quindi tranquillo non ti spammero'!
Seguimi su TikTok e Instagram : @teampavone 
A settimana prossima!
Coach Francesco 
www.teampavone.com

#56 - Il modo piu’ semplice per mangiare meglio

Benvenuto nell'episodio #56!
Mercoledi e Giovedi sono stato malato e questa settimana ero li' li' per saltare l'appuntamento con il nostro podcast.
 
Poi mi sono autoricordato che la fiducia in se' stessi e' strettamente correlata agli standard a cui ci teniamo.
 
Nessuno mi avrebbe mai detto niente se avessi saltato e pubblicato direttamente giovedi' prossimo.
 
Nessuno apparentemente avrebbe notato che era una cosa importante.
 
Ma io si'.
 
Lo stesso e' per te, i tuoi allenamenti e la tua dieta.
 
Nessuno si accorgera' se salterai uno o piu' allenamenti o se barerai sulla tua dieta, ma tu si'.
 
Tu saprai di non essere stato onesto e col passare degli anni ti potresti ritrovare a dubitare di te proprio perche' hai fallito nel trovare compromessi o nell'essere sincero a riguardo delle tue azioni.
 
Cosi' ho pensato, meglio un episodio pubblicato di Venerdi, un filo piu' breve e registrato col microfono del Mac che saltare un'abitudine costruita nel Novembre 2020.
 
Sei tu, con le tue abitudini a determinare il successo di una determinata situazione.
Ed e' proprio spiegando meglio questa connessione tra fiducia in se' stessi e abitudini il modo con cui inizio il podcast di questa settimana!
Leggi i timestamps di questo episodio (non so te, ma io ascolto un episodio solo se prima posso leggere il contenuto che andrò ad ascoltare) e scarica la mia guida gratuita al dimagrimento iscrivendoti alla newsletter. 
Iscriviti alla newsletter e scarica la guida al dimagrimento
Abbonandoti gratuitamente alla newsletter sarai anche il primo ad esssere notificato non appena si libererà un posto per il coaching 121, e non appena lancerò la prossima sfida!
Capisci come il Team Pavone ti aiutera' a raggiungere i tuoi obbiettivi
Di solito mando solo una o due mail a settimana quindi tranquillo non ti spammero'!
Seguimi su TikTok e Instagram : @teampavone 
A settimana prossima!
Coach Francesco 
www.teampavone.com

#55 - Mini-serie sulle proteine #2 - Di quante proteine abbiamo veramente bisogno?

Benvenuto nell'episodio #55!
Le proteine sono uno dei 3 macronutrienti (se escludiamo il quarto macronutriente, l'alcol) e ricoprono un ruolo super importante nella tua salute profonda e trasformazione corporea.
A mio avviso la maggior parte delle persone non ha un problema solo con il mangiare troppo cibo processato ma anche con il non mangiare abbastanza proteine e cibo minimamente processato.
 
Chiaramente la natura dei limiti che bloccano le persone a raggiungere risultati non e' riconducibile solo ad UN fattore ma probabilmente a piu' fattori.
 
Con questa mini-serie pero' mi prometto di darti gli strumenti utili per mangiare le giuste proteine in termini di qualita' e quantita' per i tuoi obbiettivi e rispondere a tutte le domande piu' comuni su questo argomento.
Oggi parleremo del giusto quantitativo proteico per diversi obbiettivi e rispondero' ad una domanda ''E' vero che ogni kg di muscolo nuovo brucia solo 13 calorie in piu' al giorno?'' 
Al termine della mini-serie scrivero' anche un ebook che raccogliera' tutte le informazioni trattate oggi. Se hai domande in particolare scrivile qui anche in forma anonima e rispondero' in uno degli episodi futuri.
Leggi i timestamps di questo episodio (non so te, ma io ascolto un episodio solo se prima posso leggere il contenuto che andrò ad ascoltare) e scarica la mia guida gratuita al dimagrimento iscrivendoti alla newsletter. 
Iscriviti alla newsletter e scarica la guida al dimagrimento
Abbonandoti gratuitamente alla newsletter sarai anche il primo ad esssere notificato non appena si libererà un posto per il coaching 121, e non appena lancerò la prossima sfida!
Scarica la guida gratuita ai migliori esercizi per muscoli e forza
Capisci come il Team Pavone ti aiutera' a raggiungere i tuoi obbiettivi
Di solito mando solo una o due mail a settimana quindi tranquillo non ti spammero'!
Seguimi su TikTok e Instagram : @teampavone 
A settimana prossima!
Coach Francesco 
www.teampavone.com

#54 - Mini-serie sulle proteine #1 - Funzione,digestione e gerarchia d’importanza

Benvenuto nell'episodio #54!
Le proteine sono uno dei 3 macronutrienti (se escludiamo il quarto macronutriente, l'alcol) e ricoprono un ruolo super importante nella tua salute profonda e trasformazione corporea.
A mio avviso la maggior parte delle persone non ha un problema solo con il mangiare troppo cibo processato ma anche con il non mangiare abbastanza proteine e cibo minimamente processato.
 
Chiaramente la natura dei limiti che bloccano le persone a raggiungere risultati non e' riconducibile solo ad UN fattore ma probabilmente a piu' fattori.
 
Con questa mini-serie pero' mi prometto di darti gli strumenti utili per mangiare le giuste proteine in termini di qualita' e quantita' per i tuoi obbiettivi e rispondere a tutte le domande piu' comuni su questo argomento.
 
Al termine della mini-serie scrivero' anche un ebook che raccogliera' tutte le informazioni trattate oggi. Se hai domande in particolare scrivile qui anche in forma anonima e rispondero' in uno degli episodi futuri.
Leggi i timestamps di questo episodio (non so te, ma io ascolto un episodio solo se prima posso leggere il contenuto che andrò ad ascoltare) e scarica la mia guida gratuita al dimagrimento iscrivendoti alla newsletter. 
Iscriviti alla newsletter e scarica la guida al dimagrimento
Abbonandoti gratuitamente alla newsletter sarai anche il primo ad esssere notificato non appena si libererà un posto per il coaching 121, e non appena lancerò la prossima sfida!
Scarica la guida gratuita ai migliori esercizi per muscoli e forza
Capisci come il Team Pavone ti aiutera' a raggiungere i tuoi obbiettivi
Di solito mando solo una o due mail a settimana quindi tranquillo non ti spammero'!
Seguimi su TikTok e Instagram : @teampavone 
A settimana prossima!
Coach Francesco 
www.teampavone.com

#53 -Come una mamma di 35 anni ha trasformato la sua salute e il suo corpo in 6 mesi

Congratulazioni alla mia cliente Francesca Rossi per questa trasformazione fantastica!
Spesso quando si tratta di trasformazioni si evidenzia il before-after, la differenza di peso e la differenza di composizione corporea. 
Che sono tutti risultati importanti. Purtroppo pero’ non si evidenzia abbastanza la trasformazione interna delle persone. 
Francesca ha 35 anni, e’ una mamma di 2 bambini e quando ci siamo sentiti per la prima volta 6 mesi fa stava cercando di:
-Ridurre il gonfiore addominale e le maniglie dell’amore;-Ridurre la gobba che le portava dolori cervicali fastidiosi;-Ridurre il reflusso gastrico;-Avere piu’ tonicita’. 
Nonostante stesse correndo 3-4 volte a settimana e mangiasse pochi carboidrati per qualche motivo non ci stava riuscendo. 
Dopo solo 6 mesi di lavoro insieme ecco i risultati che ha ottenuto:
-il suo peso e’ passato da 53 a 55.5 kg;-le maniglie dell’amore sono sparite;-E’ dimagrita divertendosi e mangiando di piu’;-Ha una postura migliore, i dolori cervicali sono spariti;-Non ha piu’ il reflusso; 
E…magia magia, anche il suo seno sembra essere piu’ tonico. 
E…seconda magia: 
“prima di lavorare con te non ero sicura di dire la mia opinione in pubblico, sono timida di indole e tendevo a tenermi tutto per me, adesso sono piu’ sicura di me e parlo delle mie idee liberamente. Mi sento piu’ forte dentro’' 
Francesca era alla sua prima esperienza con il coaching online e quando ha capito di dover fare dei check-in settimanali con me il suo primo pensiero e’ stato ‘’oddio ma no ma come faccio a fare tutto? non ce la faro’, e’ troppo per me’’. 
Oggi quando le ho chiesto cosa pensa del Team Pavone, in un intervista che trovi sul mio canale Youtube (Link in BIO) si e’ ricreduta: 
'' non vedo l’ora che arrivi il mio check-in settimanale. E’ un momento di riflessione personale e di crescita. Riesco a capire cosa ho fatto bene e cosa ho fatto meno bene gia’ prima di mandartelo. E poi mi metto li a studiare i tuoi consigli sugli allenamenti e mi diverto a provarci quando li rieseguo la settimana successiva.’'
A tutte le mamme che stanno pensando di entrare nel Team Pavone e si rivedono nella mia situazione dico: ‘’Io avrei voluto poter incontrare Francesco prima, quindi buttatevi, ne varra’ la pena’’ 
Complimenti Francesca per questo primo giro di boa, ti auguro che sia stato peggiore dei prossimi 6 mesi :) 
Non c’e’ niente di piu’ motivante di un risultato cosi’, ed e’ la mia specialita’ nel Team Pavone. 
Se hai trovato questo show interessante o motivante non ti dimenticare di: 
 
-Lasciare una review a 5 stelle (Aiuta enormemente!)
-Iscriverti gratuitamente alla mia newsletter, ottenere una guida agratuita a scelta e leggere i timestamps di ogni episodio;
-Seguirmi sui social,  Instagram, Tik Tok, Youtube e Facebook
 
A Settimana prossima!
Coach F